تتعدد الأسباب والوامل التي تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية، اكتشفوا معا في هذه المقال عن اقوى خلطة لإنزال الدورة.
اقوى خلطة لإنزال الدورة:
من أقوى الخلطات المساهمة في تعزيز بداية الدورة الشهرية، نظرا لخصائصهم المتعددة في تنزيلها،
المريمية
يمكن أن يساعد تناول شاي المريمية في الصباح والمساء على بدء الدورة الشهرية. ومع ذلك ، لا ينصح بهذا النبات الذي ينظم الدورة الشهرية إذا كنت تستخدم وسيلة لمنع الحمل أو إذا كنت تعاني من سرطان يعتمد على الهرمونات.
القرفة
يشرب كمنقع صباحي ومساء ، للاستفادة من فضائل مطمث القرفة ، حتى وصول القواعد.
على الرغم من أن القائمة ليست شاملة ، إلا أن هذه الأعشاب يمكن أن تساعد في تحفيز الدورة الشهرية. يمكنك تناولها كمكملات غذائية أو شاي أعشاب أو ببساطة في أطباقك. من الممكن أيضًا استخدامها في شكل زيوت أساسية ، ولكن لا يزال من المهم معرفة موانع الاستعمال المحتملة مسبقًا ، حيث قد يكون بعضها خطيرًا!
توفير الفيتامينات في نظامك الغذائي:
الفواكه والخضروات ، فإن فيتامين C سيزيد من بطانة الرحم وجدران الرحم. سيؤدي هذا إلى تفضيل انكماشه ، والذي سيكون له تأثير التسبب في بداية الدورة الشهرية.
إذا كنت تفضل تجنب المكملات الغذائية لصالح الطعام ، يفضل اختيار الفواكه الحمضية (الليمون والبرتقال) والخضروات الخضراء والطماطم والكيوي. يمكنك أيضا أن تستهلك الجوافة أو الملفوف!
يلعب فيتامين د أيضًا دوره في نزولها إذا تم التعرف على أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسهل الاكتئاب ، فإنه يمكن أن يسبب انقطاع الطمث. لكي لا تعاني من النقص ، لا تتردد في تعريض نفسك للشمس (باعتدال) وتناول الأطعمة مثل الأسماك الزيتية أو الشوكولاتة الداكنة أو الفطر أو البيض.
شاي البقدونس
قد يبدو الأمر مفاجئًا ، لكن البقدونس يحتوي على ميريستيسين وأبيول ، وهي جزيئات معروفة بتعزيز تقلص جدار الرحم. على الرغم من عدم الموافقة على خصائصه الهرمونية إكلينيكيًا ، إلا أن العديد من النساء لاحظن أن شرب شاي البقدونس يسرع من بداية الدورة الشهرية. هذه العشبة ممتازة للصحة ، يمكنك تجربة هذا المشروب دون مخاطر.
اغمرها في قدر من الماء المغلي واتركها تنقع لمدة 5 دقائق. بمجرد أن يتحول الماء إلى اللون الأخضر ، يمكنك التصفية ؛
أضف ملعقة صغيرة من العسل.
يمكنك تناول هذا الشاي العشبي 3 مرات في اليوم.
يمكنك أيضًا تتبيل أطباقك بالبقدونس الطازج!
االكركم
يشتهر الكركم ، وهو نوع من التوابل الصفراء موطنه الهند وينتشر في الشرق ، بتخفيف الآلام المتعلقة بآلام الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض.
تستخدم منذ فترة طويلة كوصفة لنزول الدورة الشهرية. عليك فقط نثرها على أطباقك ، بالإضافة إلى تحسين المذاق ، فهي حليف صحي كبير!
الحلبة
يمكن تناولها قبل الدورة الشهرية بثلاثة أيام، سواء نقعها بالماء أو العسل .
أسباب تأخر الدورة الشهرية:
ممارسة الكثير من الرياضة
إذا كان النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الشهرية ، فإن الرياضة المفرطة على العكس من ذلك يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وبالتالي منع الإباضة.
ينتج عن هذا الاضطراب أن كبار الرياضيين غالبًا ما يكون لديهم قواعد ضعيفة جدًا أو غير موجودة.
إذا كنت تميل إلى ممارسة الرياضة كثيرًا ، فبطئ قليلاً واترك جسمك يرتاح.
طريقة منع الحمل:
إذا كنت تستخدم وسائل منع الحمل مثل حبوب منع الحمل أو اللولب الهرموني وكان عليك تغيير العلاج أو الجهاز ، فقد يؤدي ذلك حقًا إلى اضطراب دورة الطمث بأكملها. في حالة تغيير حبوب منع الحمل ، يمكن أن يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى انقطاع الطمث لعدة أشهر. استشر طبيبك أو ممرضة التوليد. يمكنك أيضًا مناقشة وسائل منع الحمل الأخرى معهم والتي من غير المرجح أن تعطل دورتك!
القلق
القلق هو أحد الأسباب الأولى للاضطرابات الهرمونية. يمكن لنمط الحياة المجهد للغاية أن يزعج الدورة بأكملها ، ويجعل فتراتك غير منتظمة ، بل ويوقفها تمامًا. أفضل موكب؟ اعتن بنفسك ! لا مزيد من التوتر ، مرحبا الاسترخاء. لا تتردد في الراحة ، أو خذ حمامًا ساخنًا جيدًا مع موسيقى مريحة ، أو اذهب للتنزه في الطبيعة أو اليوجا أو التأمل. سوف تفهم ، دلل نفسك!
حمام ساخن
يمكن أن يساعد تدفق الماء الساخن على أسفل البطن أو الغلاية على تمدد الأوعية الدموية. لا تحرم نفسك من الاستحمام الجيد إذا استطعت!
الحمل
هذه النصيحة الأخيرة مهمة جدًا ، لأننا بسبب التشديد وإعادة الصياغة ، ننسى أحيانًا نقطة حاسمة: دور النفسي. إذا تأخرت بضعة أيام فقط ، وهذا يجعلك قلقًا ، استرخي وتوقف عن التفكير في الأمر طوال الوقت. في حالة وصول دورتك الشهرية قبل أكثر من 10 أيام ، اذهبي لشراء اختبار الحمل ، ولكن قبل ذلك ، استرخي واتركيه.
انقطاع الطمث
يعتبر سن اليأس من العوامل أيضا مما يحدث خللا في زعزعة ترتيب الدورة الشهرية.
تمارين تساعد في إنزال الدورة الشهرية:
ممارسة اليوغا
اليوغا تعمل على ارتخاء العضلات والاعصاب، فهي تطرد الأفكار السامة التي تقلقم وتجعلك محيطا بها، وبهذا تعمل على نزول الدورة الشهرية.
المشي
من الرياضة الغير العنيفة التي تعمل على تهدئة النفس، ويعمل أيضا على الاسترخاء التام للذات ومن ثم تساهم في نزول الدورة الشهرية.
الأيروبيكس
الحركات المنزلية ، من خلال تشغيل الموسيقى والتركيز على التحركات التي تنشط الدورة الدموية.
