الممارسة الجنسية والوصول إلى الذروة يحتاج الانتصاب الأول والثاني لتمديد الفترة الحميمة في الجماع، تعرفوا معنا في هذه المقالة ، الوقت الطبيعي بين الانتصاب الاول والثاني.
الوقت الطبيعي بين الانتصاب الاول والثاني:
الوقت المناسب بين الانتصاب الأول والثاني قد يحتاج الرجال في العشرينيات إلى بضع دقائق فقط، ولكن الرجال الذين هم في الأربعينات والثلاثينات ما بين 30 دقيقة ويمكن أن يمتد أحيانا من 12 ساعة إلى 24 ساعة، ومع امتداد السنين، تمتد الفترة أيضا حتى تشتمل بضعة أيام ريثما يسترخي الجسم وتعود صلابة العضو من جديد.
العوامل المؤثرة على فترة الانتصاب:
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على طول فترة الانتصاب، بما في ذلك:
الصحة العامة للشخص
جودة العلاقة جودة الجنس
تواتر الجنس
يلعب الدوبامين دورًا رئيسيًا أثناء ممارسة الجنس. تشير مراجعة مصدر موثوق للبحث إلى أن مستويات الدوبامين قد تؤثر على ما إذا كان يمكن للذكور الحصول على الانتصاب.
ومع ذلك ، تشير المراجعة أيضًا إلى أن الكثير من الدوبامين يمكن أن يسبب مشاكل صحية جنسية أيضًا. ،
مثل التمارين الرياضية ، في تنظيم مستويات الدوبامين. قد تؤدي الأنشطة الممتعة الأخرى أيضًا إلى تعزيز الدوبامين ، مثل إجراء محادثة جديدة وممتعة أو إتقان تحدٍ جديد.
كيف يمكن للرجال تحسين أدائهم الجنسي:
ومع ذلك ، فإن التركيز على الأداء الجنسي يمكن أن يؤدي إلى القلق.
تقليل القلق تحسين ضعف الانتصاب تعزيز العلاقات مع الشركاء الجنسيين زيادة القدرة على التحمل يمكن أن تجعل هذه التغييرات الجنس أكثر إمتاعًا وإرضاءً لجميع المعنيين.
1 التركيز على المداعبة
يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة في تحسين ضعف الانتصاب وتقليل القلق. يعتقد بعض الرجال أن الإيلاج هو الأهم ، حتى الجزء المحدد من الجنس.
ومع ذلك ، فإن العديد من الذين يعانون من ضعف الانتصاب قد يتشجعون لمعرفة أنهم لا يحتاجون إلى الانتصاب لإرضاء شركائهم.
في الواقع ، يمكن أن يكون ضعف الانتصاب حافزًا لتجربة استراتيجيات جديدة تعمل بشكل أفضل مع شريكهم. .
قد تكون المداعبة مهمة بشكل خاص للنساء..
وفقًا لنفس النتائج ، قالت 36.6 في المائة من النساء أن تحفيز البظر ضروري للنشوة الجنسية أثناء الجماع
2 جرب أسلوب البدء والإيقاف
يمكن للرجال الذين يريدون الاستمرار لفترة أطول أثناء الجماع أن يجربوا تقنية البدء والإيقاف
. تنفس بعمق وابدأ من جديد ببطء ، ثم توقف لتأخير القذف لأطول فترة ممكنة.
يمكن أن تدرب هذه الطريقة الجسم على صد القذف وتساعد الرجل على الشعور براحة أكبر مع عدم القذف ، حتى أثناء النشاط الجنسي المكثف
3 جرب شيئًا جديدًا
تزدهر به المتعة الجنسية في بيئة مليئة بالعاطفة والإثارة. إذا كان الشخص مع شريك واحد لفترة طويلة ، يمكن أن يبدأ الجنس في الشعور بالروتين ، وقد يبدو من الصعب بشكل متزايد الشعور بالإثارة أو التركيز أو إرضاء الشريك
4 إدارة القلق والتوتر
إذا شعر الرجل بالقلق بشأن كيفية أدائه الجنسي ، فقد يشعر بحماسة أقل تجاه الجنس وأقل مشاركة أثناء ذلك.
5 الإقلاع عن التدخين
التدخين يؤثر على الانتصاب، كما يؤدي إلى ضغط الدم، وأمراض القلب.
6 فتح الاتصال
الوصول إلى حل للمشاكل التي يمكنها ان تغمل على تدهور علاقتكم، فالحديث سيعمل على تمتين علاقتكما,
7 معالجة قضايا العلاقة
التواصل في الأمور التي تهم العلاقة الجنسية، والحياة داخلها، والابتعاد عن اللوم، فالصمت لن يؤدي إلا إلى الضعف الجنسي.
8 احصل على مزيد من التمارين
تقلل التمارين الرياضية الاصابة بأمراض القلب والشرايين، مما يصعب على القضيب بالانتصاب
لا بأس من الاعتماد على الحركات التي تعمل على تقوية عضلات القذف
9 ممارسة اليقظة
يعمل التأمل على الاسترخاء، كما يمنح الذات قدرة على التركيز، ومن هنا تنشط الأعضاء ثم يعود النشاط الجنسي إلى ذروته.
10 جرب العلاج بالأعشاب
العلاج بالإعشاب يعمل على تحسين جودة النشاط الجنسي، مصدر لعلاج مشكلة الانتصاب
11 التشخيص
يمكن ان ينتج عنه عوامل نفسية،الاكتئاب…
قد يكون له أسباب أخرى على حسب تشخيص الطبيب، مع منحهم الأدوية المناسبة لعلاج ضعف الانتصاب.
