دليل مجاني · PDF من 7 صفحات
دليل الزوجين الصحي — 30 يومًا
خطة أسبوعية عملية للرجل والمرأة معًا: النوم، التغذية، الحركة، الفحوص، وتوقيت الخصوبة — مع قوائم تحقق جاهزة للطباعة. مبنية على إرشادات طبية معتمدة، بلا خلطات ولا وعود.
ألقِ نظرة داخل الدليل
أول صفحات الدليل — والنسخة الكاملة تصلك على بريدك مجانًا بعد التسجيل بالأسفل.
الأسبوع 1 · النوم6 خطوات تعيد ضبط الهرمونات والطاقة للزوجين — ولماذا أسبوع واحد من السهر يخفض هرمون الذكورة 15%.
الأسبوع 2 · الطبق3 قواعد غذائية فقط، وجدول المكملات التي تستحق (ومتى) — وأيها تتجنبان.
الأسبوع 3 · الحركةبرنامج 3 أيام للرجل وآخر للمرأة (يشمل قاع الحوض)، وما يجب تجنبه أثناء محاولة الإنجاب.
الأسبوع 4 · الفحوصقائمة الفحوص لكل منكما بالترتيب، وجدول نافذة الخصوبة حسب طول الدورة.
العلاقة الزوجية7 عادات يومية صغيرة تعيد القرب، ومتى تطلبان المساعدة.
قوائم تحقق للطباعةكل صفحة بمربعات تأشير لتتابعا التقدم معًا وتعيدا الدورة كل شهر.
أين نرسل الدليل؟
أدخل اسمك وبريدك ويصلك رابط التحميل خلال دقيقة، مع 4 رسائل قصيرة مفيدة خلال أسبوعين. لا إزعاج، وإلغاء الاشتراك بضغطة.
بياناتك لا تُشارك مع أي جهة. اقرأ سياسة الخصوصية.